438--कैलौरी खर्च

स्वस्थ भारत सशक्त भारत

कल हमने खानपान की चर्चा की

आज कैलौरी को खर्च करते है

40 के पार, कभी ना हो बीमार

7-घन्टे ----सोना =336 कैलौरी खर्च
1-घन्टे लैपटॉप =60 कैलौरी खर्च

                      1-घन्टे पढ़ना =60 कैलौरी खर्च

                      2-घन्टे पढ़ाना/ 
                       बातचीत करना =270 कैलौरी खर्च

                       10-मिनट नहाना =26 कैलौरी खर्च

                      10-मिनट कपडे बदलना= 40 कैलौरी खर्च

30-मिनट चलना =87 कैलौरी खर्च

10-मिनट सीढ़ी चढ़ना=146 कैलौरी खर्च

2 km दौड़ना =540 कैलौरी खर्च

60-मिनट साईकिल चलाना=540 कैलौरी खर्च

नोट------महिलायों के लिए कुछ कार्य

1-घन्टे खाना पकाना=96 कैलौरी खर्च

20मिनट फर्श साफ=76 कैलौरी खर्च

10मिनट बिस्तर बिछाना =32 कैलौरी खर्च

30मिनट हल्का नृत्य=105 कैलौरी खर्च

10मिनट धूल झाढ़ना=22 कैलौरी खर्च

नोट------बब्बा रामदेव के योग ,प्राणायाम, आसन जानकारी की तलाश जारी----पूर्ण व्यायाम स्वयं में

सावधानी लैपटॉप स्मार्टफोन कम्प्यूटर कम से कम प्रयोग

Electromagnetic waves/Radiation के प्रभाव से ज्यादा से ज्यादा दूरी

और जैसा डा 0 या डायटीशियन की सलाह

 (अर्चना व राज)

Pl share for the interest of all