स्वस्थ भारत सशक्त भारत
कल हमने खानपान की चर्चा की
आज कैलौरी को खर्च करते है
40 के पार, कभी ना हो बीमार
7-घन्टे ----सोना =336 कैलौरी खर्च
1-घन्टे लैपटॉप =60 कैलौरी खर्च
1-घन्टे लैपटॉप =60 कैलौरी खर्च
1-घन्टे पढ़ना
=60 कैलौरी खर्च
2-घन्टे पढ़ाना/
बातचीत करना =270 कैलौरी खर्च
बातचीत करना =270 कैलौरी खर्च
10-मिनट नहाना
=26 कैलौरी खर्च
10-मिनट कपडे बदलना= 40 कैलौरी खर्च
30-मिनट चलना =87 कैलौरी खर्च
10-मिनट सीढ़ी चढ़ना=146 कैलौरी खर्च
2 km दौड़ना =540 कैलौरी खर्च
60-मिनट साईकिल चलाना=540 कैलौरी खर्च
नोट------महिलायों के लिए कुछ कार्य
1-घन्टे खाना पकाना=96 कैलौरी खर्च
20मिनट फर्श साफ=76 कैलौरी खर्च
10मिनट बिस्तर बिछाना =32 कैलौरी खर्च
30मिनट हल्का नृत्य=105 कैलौरी खर्च
10मिनट धूल झाढ़ना=22 कैलौरी खर्च
नोट------बब्बा रामदेव के योग ,प्राणायाम, आसन जानकारी की तलाश जारी----पूर्ण
व्यायाम स्वयं में
सावधानी लैपटॉप स्मार्टफोन कम्प्यूटर कम से कम प्रयोग
Electromagnetic waves/Radiation के प्रभाव से ज्यादा से ज्यादा दूरी
और जैसा डा 0 या डायटीशियन की सलाह
(अर्चना
व राज)
Pl share for the interest of all
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