0436--यदियदि उम्र के 40 पार

यदि

यदि उम्र के 40 पार-----

तब खानपान में सावधानी जरूरी 

कृपया चैक करें ,कितने सही है?

संतुलित आहार-2500---2800 कैलोरी

2---चाय---50 कैलोरी,2 coffee-100

8-हल्की चपाती –800,

1--प्लेट सलाद—105,

1small plate चावल--200

1-cup दाल-60

2 cup- पकी सब्जी -100,

20 gm-गुड़ -60,

1 plate small फल—380,

1cup फीका दूध-200,

5 बादाम,8 काजू,10 किशमिश—258,

2 पके आलू-180,

1 cup दही—207

सावधानी 

प्राकृतिक मिठास अपनायें

तली कम से कम 

चीनी से दूर

समय पर खानपान

और जैसा डा 0 या डायटीशियन

स्वस्थ भारत सशक्त भारत